trening bic

Trening bardzo, bardzo dobry :) Dodałem sobie klatkę, tric + bic 2 razy w tygodniu i pozmieniałem pare cwiczen ale podstawa od Tomota :) duchowy sok; P! Pozdrawiam ;)

Moge tylko opisać problem: Trening - lekki dyskomfort w ruchach wyciskajacych i przy pelnyn wyproscie - lekki boll jak sobie naciskam go reka od spodu Po treningu - kilka godzin po zwieksza sie ból zarówno w normalnych czynnościach np kierowanie autem jak i w dotyku - w nocy potrafi mnie w nim łamać jak na zmianę pogody az casem slabo sie spi - [...]

Trening ktorym zamierzam działać od przyszłego tygodnia: 1.przysiad+przysiad z wyskokiem 15+15 2.bulgary+przeskok 15+15 3.Wykroki+zabki  15+15      4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-10-8-12 6.unoszenie bok 15-20-15-20             1.podciaganie trx/drążek 5xmax     2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-10 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-10 [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono kiedys, TCM kiedys CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Planuje ten trening połączyc bo ze względów ekonomicznych przeznaczonych na odzywki lepiej zrobic mi trening 3x tydzien i tak bym chciał pon: klata/bic śr: plecy/tric pt:nogi/barki co [...]

w takim wypadku bede musial robic trening 4 dni w tygodniu a moze jakas propozycja zmiany zestawu cwiczen (3 dni w tygodniu) moze cos w stylu: 1 klata + bic 2 grzbiet + tric 3 nogi+ barki +bic. dobry zestaw? jakies propozycje? ****master, planuje na tygodniach zostac abonentem sfd, wtedy bedzie sogacz za dobre checi. na dzisiaj koncze z netem, [...]

2dzień cyklu po śniadaniu odczekałem 1godz i 20g Xtreme + 5,5g bcaa + 1,5g tauryny i na trening PLECY+BIC+ŁYDY co do o3 czy tranu jest mi zbędny bo jem dużo ryb i pije oliwę z oliwek Opinia o KAIZEN Xtreme: 1 porcja 20g w 250ml wody Rozpuszczalność: 5/6 Smak: 1/6 (jak gorzki redbul)

proponuję ten trening na mase ale proszę jeszcze o opinię SPECJALISTY lub EKSPERTA 1dz klatka -wyciskanie na poziomie 4 x 12,10,8,8 -w skosie 4 x 12,10,8,8 -rozpietki 3 x 12 -pompki na poreczach na maxa bic -unoszenie sztangi prostej 4 x 12,10,8,8 -unoszenie sztangielek ze skretem 3 x 10,8,6 -lamana na modlitewniku 3 x 10,8,6 2 dzien [...]

[...] Xtra, 4xCreatine^3 Jak na tylko 3kaps Argininy to pompa przyjemna, nawet długo sie trzymała. Za tydzień zwiększe do 4kaps, trzeba oszczędząć, bo jest tylko 128. BCAA przed treningiem wypiłem w shakerze - smaczne, a po wsypałem do ust i zalałem wodą. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan [...]

[...] już po. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 250g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 250g wołowiny + 100g ryżu 6. 30g odżywki białkowej + oliwa *** INNE *** Przedtreningowy kogs Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-09 [...]

[...] a co dopiero na wypiski w dzienniku. Ogólnie to w tym tygodniu czuję, że stoję w miejscu i jestem poprostu przemęczony, a wolne dopiero w poniedziałek :/ Co do wypisek treningu - piszę ilość serii oraz ciężary przy kluczowych ćwiczeniach. Do małych partii mięśniowych jak bic i tric oraz rozciągania dobieram obciążenie jakim jestem w danym [...]

[...] osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa nisko węglowodanowa Plan: Pon barki plecy Śr klata tric Piąt plecy bic Źle to czy dobrze? Dieta git? Zmienić trening na push/pull/legs? Dać ankiete? Założyć nowy temat? Podać więcej szczegółów?

Pompki dałbym na koniec trening 1-2 serie. Trening na 4 dni gdzie nogi i plecy w osobne dni. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Chyba, że chcesz na 3 dni to wtedy push/pull/nogi Pzdro

chcesz priorytet na ramiona sprobuj trening 4razy w tygodniu: poniedzialek:klata+plecy wtorek:bic+tric superserie sroda:wolne czwartek:nogi+barki piatek:bic+tric superserie sobote niedziela:wolne

To jest zdjęcie po wczorajszym treningu - ładnie sie czułem napompowany musze przyznać, siła wraca więc trening zaliczam do zaje,biście udanych. Aż mi sie śmniać chce że są jeszcze ludzie którzy na widok pudła z szamą na studiach dziwują sie pod niebiosa co to jest ehm... klata i bic po raz trzeci kl klata na płasko - 10 - 100,8 - 105,6 - 110,4 [...]

dzięki, chciałbym żeby ktoś tak powiedział kiedyś o moich rękach choć w sumie to sie zdarza dość często mimo że ja mam inne zdanie. dzisiejszy trening był za***isty, po treningu prysznic ciepła zimna - brr.... relacje napisze jutro bo teraz wpadłem tylo skrobnać list motywacyjny po angielsku szybko i w kimono dobranoc [...]

[...] że jednak dużo pomagają, ale trochę słabo brać kijki na GPK bo nie ma tam długich i stromych podbiegów jak w górach i nikt z kijami nie biega ;-) Poza tym to ma być treningowo, zarówno dla nóg którym się przyda praca na podbiegach, jak i dla głowy która w górach przyzwyczaiła się, że biegam tylko w dół lub po płaskim, a jak pod górkę, [...]

Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]

Dziś trening wszedł bardzo ładnie, z niczym nie było problemów, w martwym znowu dołożyłem, z czego jestem bardzo zadowolony, 200 kg do wakacji brzmi całkiem realnie, celem na wakacje jest też wycisnąć chociaż 95 kg w serii na ławeczce, też myślę, że są szansę %-) Trening z dnia 04.01 Podciąganie z gumą x8x6x5 MC 140x5x5x5 145x5x3 WL 77,5x5x5x5x5x5 [...]

Ostatnimi czasy całkowity brak motywacji i chęci, stąd brak wpisek. Nie licząc tego tygodnia to przez ostatnie 3 tygodnie na siłce byłem 4 razy, także średnio jest się czym chwalić XDD od tego tygodnia leci push/pull 4 dniowy, zobaczymy jak na mnie zadziała. Przy okazji zrobiłem sobie fotki poglądowe, ale to za moment. W WL zmniejszyłem obciążenie [...]

jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]